Gejala Anda Terkena Depresi, Wajib Anda Ketahui

Hidup itu tak selamanya indah/menyenangkan. Terkadang ada hal-hal buruk atau tak menyenangkan terjadi sehingga membuat Anda galau pake banget.

Merasa sedih atau galau adalah normal karena itu reaksi sehat terhadap berbagai peristiwa dalam hidup. Biasanya ksmu akan merasa lebih baik seiring berjalannya waktu dan telah bisa mengatasi emosi yang terjadi.

Namun, tidak demikian halnya dengan orang yang ditimpa depresi. Mereka yang mengalami depresi tak bisa mengatasi kesedihan mendalam. Apa pun yang mereka lakukan, gejala depresi dapat terus berjalan dalam periode yang cukup lama. Depresi tidak sebatas merasa galau, melainkan penyakit yang perlu perawatan/penanganan.

Gejala depresi pada emosi

Gejala depresi berbeda dengan kesedihan atau galau periode waktunya lebih lama dan seringkali lebih parah. Selain gejala emosional, biasanya gejala depresi pun mencakup fisik. Dan depresi bisa mempengarui seluruh hidup Kamu.

Berikut gejala emosional depresi yang dapat Anda cermati, mengutip laman Everyday Health:

• Merasa selalu sedih 
• Memiliki pikiran yang selalu negatif tak bisa dikontrol 
• Merasa sebagai orang yang tak berdaya, bersalah, dan tak berharga 
• Sangat gampang tersinggung 
• Berpikiran untuk bunuh diri 
• Kesulitan untuk konsentrasi, mengingat, atau berpikir 
• Selalu Cemas 
• Tak dapat menikmati apa pun, meski itu adalah hal yang sebelumnya disukai 
• Sering menangis 

Gejala depresi pada fisik

Depresi juga dapat berpengaruh pada fisik Kamu. Berikut ini adalah beberapa gejala depresi yang terlihat pada fisik dan seringkali diikuti oleh gejala emosional:

• Mengalami gangguan tidur, baik tidur terlalu lama atau terlalu sedikit 
• Mengalami gangguan makan, entah itu kehilangan nafsu makan atau makan berlebih 
• Berat badan turun-naik
• Nyeri dan sakit di persendian atau otot 
• Kerap sakit kepala 
• Merasa lelah dan kurang energi, meski telah cukup tidur 
• Nyeri perut atau mengalami gangguan pencernaan dan tak mempan dengan pengobatan

Berbeda antara pria dan wanita

Gejala depresi pada pria dan wanita berbeda. Begitu juga dengan usia. Gejala ini bisa lebih parah atau sangat samar. Yang terpenting yaitu mencermati seberapa sering Kamu mengalaminya.

Kombinasi gejala ini muncul selama dua minggu dan hampir setiap hari atau sepanjang hari, dapat jadi Kamu mengalami depresi dan segeralah mencari bantuan/pertolongan kepada dokter Anda. Namun bila kamu mengalami gejala (tanpa pikiran ingin bunuh diri) hanya ketika mengalami hari yang buruk, bisa jadi kamu hanya galau atau sedih.

Read More

Sosok Inspiratif Yana di dunia Pengobatan

Pilihan pekerjaan bak pilihan hidup yang harus dijalani meskipun diambil dengan keputusan sulit. Lia Baryana, 37, tidak menyangka pekerjaan sebagai perawat yang digelutinya selama 19 tahun kini berubah haluan ke ranah pengobatan herbal. 

Wanita kelahiran Jakarta yang akrab disapa Yana ini merupakan Keperawatan Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo pada 1997. Yana mengakui, alasan dirinya terjun ke terapi herbal dilatarbelakangi dunia medis yang mempunyai tingkat stres lebih tinggi.

"Kalau di medis tingkat stres lebih tinggi dibanding di sini (herbal). Kalau di medis tanggung jawabnya lebih besar karena jam kerjanya shift (bergantian), apalagi tugas malam," kata Yana.

Akibat tuntutan kerja yang berat, Yana disarankan seorang teman untuk bekerja sebagai terapis di sebuah tempat pengobatan herbal. Hal ini dikarenakan pekerjaan di pengobatan herbal dinilai menjanjikan untuk masa mendatang. Bahkan, seseorang bisa membuka klinik pengobatan herbal di rumah sendiri kelak.

Bagi Yana, sebenarnya yang terpenting adalah memperoleh ilmu tambahan. Sebab menurutnya, pelatihan gratis untuk melakukan terapi juga bisa membantu pelayanan kesehatan kepada pasien. Ia meyakini pilihan pekerjaan di pengobatan herbal berada di jalan yang benar.

"Ini semua kan pengobatan nabawi yang sesuai sunah Rasul ya bekam, akupunktur, dan lainnya. Terapi ini kan sudah ada sejak lama juga," tutur Yana saat ditemui di Rumah Sehat Herbal Insani Cabang I Depok, Depok, Jawa Barat pada Selasa lalu.

Bekerja Dapat Ilmu

Perbincangan kami makin hangat, Yana termasuk sosok yang menyenangkan. Ia menceritakan perjalanan hidupnya yang dramatis. Pada awal memasuki pengobatan herbal, ia merasa agak bingung karena pengetahuan dan wawasannya soal pengobatan herbal sama sekali tak ia ketahui.

"Saya masih nol lah soal pengetahuan herbal. Tapi di sini bisa dibilang kerja sekaligus dapat ilmu. Intinya, kita belajar (terapi) sambil dapat gaji. Sebenarnya, tidak secara fisik ditekankan ada pembatasan bagi pemula yang tidak bisa apa-apa. Semua karyawan baru bisa masuk," ujarnya.

Alami Dilema

Ketika Yana pertama kali bergabung, ia juga diberikan pelatihan dasar dari tempat kerjanya. Ia mengakui pindah bekerja di pengobatan herbal memang agak bertentangan dengan ilmu pengobatan yang ia pelajari saat menjadi perawat. Ilmu medis yang diperolehnya berbeda jauh dari pengobatan herbal yang baru dipelajarinya.

Timbul banyak pertanyaan saat mempelajari terapi bekam. Kalau luka usai dibekam terjadi infeksi apa yang harus dilakukan. Setelah dipelajari lebih dalam manfaat terapi bekam ternyata tidak ada risiko infeksi.

"Karena saya belum mengenal dan belum tahu manfaatnya jadi bertanya-tanya. Namun, semenjak saya kenal bekam seperti apa, manfaatnya gimana ya akhirnya dapat pelajaran juga," katanya.

Keahlian Yana tidak hanya terfokus pada satu terapi saja, ia mempelajari seluruh jenis terapi yang ada di tempat kerjanya, seperti bekam, akupunktur, dan pijat saraf. Pelatihan terapi ia peroleh dari tempat kerjanya.

Pekerjaan Menjanjikan

Wajah Yana semakin cerah saat mengungkapkan bagaimana ia menikmati pekerjaannya sebagai terapis herbal. Tingkat stres Yana lebih berkurang. Ia juga mengatakan, beban kerja jadi lebih sedikit sehingga ia bisa lebih nyaman.

"Kita kan tidak mungkin selamanya di rumah sakit. Karena kita pada 'masanya' pasti mikir, mau ke mana. Kalau di sini (pengobatan herbal), kita punya keahlian, entah pijat saraf, bekam atau akupunktur. Kalau kita bosan kerja ya bisa buka di klinik. Kita juga bisa menerima panggilan (terapi) untuk keluarga atau saudara," ungkap Yana.

Ikut Kursus di Luar

Bekerja di pengobatan herbal sangat menjanjikan. Yana bisa mempelajari terapi tradisional lain. Dia bahkan diizinkan untuk kursus di luar tempat kerjanya. 

"Jadi, selama kerja di sini, saya minta izin untuk ikut pelatihan akupunktur di tempat lain. Makanya, saya bisa kerja dan pelatihan terapi. Intinya, dapat ilmu lah kerja di  sini," jelasnya.

Ia menimpali, pelatihan terapi akupunktur yang ia ikuti sebelumnya hanya pelatihan dasarnya saja, sehingga tidak sampai mendalami. Sedangkan untuk pelatihan lain, seperti bekam dilakukannya selama tiga bulan. 

"Pada akhirnya, jam terbang yang akan membawa seseorang itu bekerja. Kalau cuma ilmu saja tapi tidak dipraktikkan ya buat apa. Jam terbang yang akan membuktikan seberapa jauh keahlian dan kemampuan yang dimiliki," ungkapnya.

Selama sembilan bulan, Yana mengikuti kursus akupunktur. Saat ditanya, apakah dirinya menghapal seluruh titik-titik akupunktur. Dengan jujur, ia menjawab sambil tersenyum, "keterampilan akupunktur yang saya miliki belum sampai ke taraf tinggi."

Untuk mencapai hapalan titik akupunktur harus mengikuti ujian negara bidang akupunktur.

"Pelatihan akupunktur yang di luar itu sama sih untuk dasar-dasar akupunktur juga. Itu kan kita belajar sendiri, nama-nama titik harus belajar sendiri. Dikasih buku, hapalin sendiri. Kalau kerja dan punya anak kadang susah menghapalnya (titik akupunktur)," jawab Yana.

Pengalaman Berikan Akupunktur

Sebagian besar orang awam pasti bertanya, pernahkah seorang terapis akupunktur salah menusukkan jarum ke pasien? Pertanyaan menggelitik itu direspons manis oleh Yana. 

"Paling cuma tusukan jarumnya enggak masuk ke titik yang dituju. Sebenarnya, kalau akupunktur tidak apa-apa asal main tusuk. Mau tusuk di mana saja ya enggak apa-apa asal enggak pas ke sarafnya saja," jawabnya.

Tatkala memberikan akupunktur ke pasien, titik-titik saraf memang perlu diketahui agar tusukan jarum dengan tepat mengarah ke titik saraf yang dituju. Yana menambahkan, kedalaman tusukan jarum akupunktur juga bisa dirasakan sesuai pengetahuannya.

"Sejauh ini, tusukan jarum akupunktur tidak bahaya. Kecuali kalau di kepala ada titik-titik kepala tertentu untuk melumpuhkan orang ya tidak boleh," ujarnya.

Yana mengatakan, ada titik meridien yang cukup berbahaya karena efeknya bisa menidurkan atau membuat orang pingsan, seperti misalnya di kepala. Jadi seorang terapis juga perlu hati-hati.

Cara Pasien Diberi Terapi

Di tempat kerja Yana, pasien yang akan mengikuti terapi akan diberikan konsultasi terlebih dahulu. Seperti misalnya mengenai terapi apa yang cocok dilakukan sesuai rekam medis kesehatannya. Misal, pasien ingin pijat saraf akibat keseleo, pegal, dan kejepit. Pasien juga bisa dibekam. Biasanya ada paket-paket tertentu mau bekam, pijat, dan akupunktur bisa diikuti pasien.

"Kalau peredaran darah sudah lancar dengan pijat saraf. Akupunktur berfungsi menyeimbangkan peredaran darah. Jadi, tergantung keluhan pasien dan butuhnya apa, tergantung kasus dia apa. Dilihat dari hasil darah dan hipertensi juga. Sebelumnya, kita bertanya keluhan pasien apa. Nanti, ada data laporan yang diisi pasien sendiri," jelas Yana.

Contoh lainnya,  ketika pasien diperiksa kolesterol dan tensinya tinggi, terapi yang disarankan bisa terapi bekam. Bagi pasien yang sudah hapal jadwal bekam, ada tanggal sunah rutin di tanggal ganjil, seperti tanggal 17, 19, dan 21.

Lain pula, kalau pasien merasa pegal-pegal, nyeri sendi, asam urat akan diperiksa terlebih dahulu. Jika tidak ada persoalan serius, berarti peredaran darah pasien tidak lancar. Hal itu bisa diberikan obat herbal saja. Ada juga pasien yang tidak ada keluhan apapun tapi ingin badan enak. Kalau begini, pasien bisa langsung pijat.

Saat ditanya apakah seseorang boleh mengambil banyak terapi? Yana menuturkan, pada kondisi tertentu, pasien tak perlu mengambil banyak terapi. Sebab terapi bekam misalnya, sifatnya adalah mengambil energi sehingga tidak disarankan setelah bekam melakukan terapi lain karena akan membuat daya tahan tubuh pasien akan lemah.

Yana menegaskan, pasien yang dibekam harus memenuhi syarat tertentu: dilarang pada saat dan baru selesai haid dan tidak boleh lakukan bekam saat kekenyangan atau setelah makan. Pasien harus menunggu beberapa jam setelah makan agar tidak mual dan muntah.

"Karena makanan yang dimakan bisa saja keluar. Saat bekam, lambung akan ditarik oleh cop bekam. Pasien juga tidak diperbolehkan bekam kalau belum tidur karena energi yang dikeluarkan saat bekam akan membuat pasien pingsan atau kelelahan. Selain itu, pasien yang menderita penyakit menular. Cop bekam harus punya sendiri." katanya.

Kendala Pasien

Selama menjalani pekerjaan sebagai terapi, Yana tidak pernah dikomplain dari pasien yang melakukan terapi. namun pasien kerap menunggu lama dan sering memilih terapisnya sendiri.

"Di sini kurang sumber daya manusia (SDM), paling pasien tidak mau nunggu lama. Padahal, terapi butuh waktu lama. Ada  yang terapi butuh satu hingga dua jam, tergantung paketnya juga. Ada yang pengen bekam lalu totok wajah. Biasanya penumpukan pasien. Kalau sudah begitu, ya kita sarankan dialihkan ke cabang lain," ujar Yana.

Seperti karyawan lain, Yana bekerja selama enam hari dalam seminggu. Ia hanya mendapatkan jatah libur satu hari. Jatah libur tidak tentu dan digilir antara hari Senin-Jumat. Pada hari Sabtu-Minggu, karyawan tidak diperbolehkan libur karena pasien cukup banyak yang datang berobat.

Permintaan Terapis di Luar Tempat Kerja

Di lingkungan sekitar rumahnya, Yana yang dikenal sebagai perawat sudah biasa membantu ibu-ibu melahirkan. Apalagi semenjak beralih profesi ke pengobatan herbal, tetangga dan saudara juga kerap minta dibekam dan dipijat.

Tapi ia mengungkapkan, kadang ia tidak bisa membantu orang-orang terdekatnya karena ia sering pulang malam dari tempat kerjanya. Tak ayal, ia hanya membantu satu atau dua orang saja dalam seminggu.

"Kecapekan juga di sini. Kalau sempet ya ambil tapi enggak banyak waktu. Waktu habis ke sini (klinik) semua. Paling kalau libur juga sibuk sama anak karena cuma satu hari liburnya. Untuk alat-alat, saya punya lengkap di rumah," ucapnya.

Yana sudah berniat, ia ingin mandiri suatu hari nanti. Ia ingin punya klinik di rumah sehingga bisa bebas libur dan tidak ada yang melarang. Jika lelah, terapi bisa dikerjakan di rumah.

Pelayanan Langsung ke Pasien

Hujan makin deras tatkala kami masih berbincang seru. Pilihan pekerjaan ke pengobatan herbal, kata Yana, didukung orangtua dan keluarga.

"Ada juga yang bilang, 'sayang juga dari perawat jadi tukang pijit atau apa lah orang awam nyebut-nya. Saya pikir, enggak jadi masalah. Toh, sama-sama pelayanan ke pasien dan ngobatin pasien. Kesembuhan milik Allah SWT, kita jadi perantara yang membantu menyembuhkan pasien," katanya tersenyum.

Ada kepuasan sendiri melihat orang bisa berobat dan sembuh. Ia berupaya niatkan pekerjaannya ini sebagai ibadah. Ia lebih nyaman dengan waktu kerja yang tidak seperti perawat. Kini, ia bekerja selama delapan jam sehari.

Salah satu hal yang membuat hatinya senang, misalnya ketika Yana bersama rekan-rekan di tempat kerjanya mendapatkan kejutan dari para pasien. "Pernah ada yang memberikan bingkisan sebagai wujud rasa terima kasih atas pelayanan yang diberikan. Ada saja yang berikan bingkisan. Bahkan ada yang bawa makanan dari rumah hasil bikinan sendiri," pungkasnya.

Nama Lengkap: Lia Baryana

Tempat/Tanggal lahir: Jakarta, 9 Maret 1979

Agama: Islam

Status: Single Parent

Riwayat Pendidikan:

Keperawatan RS Cipto Mangunkusumo - Angkatan Lulus 1997

Riwayat Pekerjaan:

Tenaga Medis RSCM (1997-1998)

Tenaga Medis RS Polri (1999-2004)

Tenaga Medis Klinik Bahar (2008-2010)

Terapis/Supervisor Rumah Sehat Herbal Insani Cabang I Depok (2010-sekarang)

Sumber: liputan6

Read More

Cara Mujarab Mengobati Sakit Gigi secara Alami

Sakit gigi yaitu situasi ketika datang rasa nyeri di dalam atau sekeliling gigi dan rahang. Tingkat kesakitan dapat beragam, nyeri sakit gigi dapat terasa secara terus menerus sepanjang waktu atau dapat muncul dan hilang secara berulang-ulang tanpa menentu. Menurut para ahli, sakit gigi merupakan salah satu gejala dari penyakit jantung dan storke. Oleh sebab itu, Anda harus waspada ketika mengalami masalah ini. Sakit yang terjadi pada gigi selain rasa nyeri, gejala lain yang biasanya terjadi adalah bengkak di sekitar gigi yang terinfeksi, pusing, demam.

Gigi sakit

 Sakit yang terjadi pada gigi membuat pengidap tidak pulas tidur dan berefek pada kepala pusing, gampang emosi akibat situasi sekitar yang gaduh/ramai. Dalam banyak kasus, sakit gigi disebabkan oleh kerusakan gigi, keretakan, kekeroposan, atau penyakit gusi.

Penyebab sakit gigi yang paling wajar yaitu terdapatnya bakteri pada gigi yang lama-kelamaan bisa membuat gigi berlubang. Sakit gigi juga tidak hanya terjadi akibat gigi mengalami masalah, tetapi juga gusi yang terinfeksi atau mengalami pembengkakan juga dapat menghadirkan rasa nyeri pada rahang atau gigi.

Obat Alami Sakit Gigi

Banyak pasien mendapatkan saran dari teman atau anggota keluarganya untuk mengobati sakit pada gigi dengan berkumur air hangat dengan dicampur air garam. Dari cara mengobati sakit pada gigi tersebut belum berhasil sepenuhnya, faktanya pada beberapa kejadian ada yang membuat rasa sakit pada gigi semakin parah dan berdenyut. Itu terjadi karena ada sebagian orang yang bergigi sensitif.

Oleh sebab itu sebaiknya Anda memilih salah satu dari beberapa pilihan obat sakit gigi tradisional atau alami berikut, selanjutnya jalani pengobatan alami secara rutin supaya rasa sakitnya cepat mereda dan sembuh.

1. Air Garam

Bahan: Garam.

Cara pengobatan: Masukkan garam kedalam air hangat, aduk hingga merata, selanjutnya kumur menggunakan air tersebut 3xsehari secara rutin.

2. Bawang Putih

Bahan dasar: Bawang putih (1 butir).

Cara penggunaan: Kupas kulit luar bawang putih, selanjutnya tumbuk hingga halus. Tempelkan tumbukan bawang putih tadi pada bagian gigi luar yang sakit.

Cara penggunaan 2: Kupas dan cuci bawang putih dengan air hangat. Kunyah bawang putih mentah selama beberapa menit, kemudian buang dan bakteri penyebab sakit gigi akan mati.

3. Teh Hangat

Bahannya: Satu gelas teh hangat tanpa dicampur gula.

Cara penggunaan: Gunakan air teh hangat tanpa gula untuk berkumur beberapa kali, kemudian biarkan 15 menit, setelahnya letakkan kantung teh bekas pada gusi uang sakit untuk meringankan peradangan.

4. Cabai Rawit

Bahannya: Cabai rawit hijau atau merah secukupnya.

Cara pengobatan: Tumbuk cabai rawit sampai halus, kemudian masak dalam air panas. Gunakanlah kapas dengan air cabai rawit tadi, selanjutnya tempel pada gigi yang sakit. Airnya juga bisa untuk berkumur.

5. Serai

Bahan: Serai atau sirih (40 gram), air matang (2 gelas).

Cara penggunaannya: Rebus semua sereh dalam 2 gelas air sampai mendidih dan air berkurang satu gelas. Gunakan obat ini untuk berkumur setiap hari secara rutin sampai sakit gigi Anda hilang.

6. Daun Cengkeh

Bahan: Daun cengkeh secukupnya.

Cara pengobatan: Cuci daun cengkeh, seduh dalam segelas air panas, kemudian lumatkan/blender/parud daun cengkeh sampai halus. Peras daun cengkeh yang halus, selanjutnya tempelkan kapas pada air hasil perasan. Tempel dan gosok kapas pada gigi yang sakit/nyeri.

7. Akar Kangkung

Bahannya: Segenggam akar kangkung dan 1/2 sendok cuka.

Cara pengobatan: Bersihkan akar kangkung, kemudian rebus dalam segelas air dan tambahkan 1/2 sendok cuka. Air rebusan yang sudah agak dingin digunakan untuk berkumur.

8. Minyak Batok Kelapa

Bahan: Batok kelapa yang telah terbagi dua dan kapas secukupnya.

Cara pengobatan: Ambil satu bagian batok kelapa, selanjutnya bakar sampai keluar minyaknya. Gunakan kapas/kain untuk mengambil minyak batok kelapa, kemudian tempelkan pada gigi yang sakit/nyeri. Setelah itu Anda akan kaget karena reaksi dari obat ini cukup cepat, rasa sakit pada gigi akan hilang hanya dalam beberapa menit.

9. Asam Jawa

Bahan: Biji asam jawa secukupnya.

Cara pengobatan: Goreng tanpa minyak (sangrai) biji asam jawa, Setelah itu tumbuk sampai halus. Taruh hasil tumbuk yang telah halus pada kain, lalu gosok pada gigi yang berlubang.

10. Akar Meniran

Bahan: Akar meniran (5 gram).

Cara pengobatan: Bersihkan akar meniran, selanjutnya kunyah menggunakan gigi yang sakit/nyeri. Setelah itu berkumur dengan air biasa, dan istirahatlah.

Apabila pengobatan diatas belum dapat menyembuhkan sakit gigi anda segeralah periksa ke dokter. Untuk mengetahui lebih jelas penyebab dan cara mengobati agar tidak timbul lebih parah

Tindakan yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Sakit Gigi

Mencegah sebelum sakit lebih baik daripada mengobati. Oleh sebab itu, walau gigi Anda sekarang ini masih sehat, alangkah baiknya untk melakukan pencegahan untuk mengantisipasi sakit pada gigi.

·         Rutin periksa gigi Anda ke dokter paling tidak dua kali setahun

·         Mencegah konsumsi berlebihan makanan atau minuman manis, seperti permen, kue, cokelat dan sebagainya

·         Sikat gigi Anda 2x sehari

·         Bersihkanlah sela-sela gigi Anda dengan benang gigi

·         Berkumur sehabis makanan untuk menghilangkan sisa makanan yang menempel

Read More

Tips Mudah Atasi Masalah Pada Kaki Karena Sepatu

Terkadang orang juga merasa malas mengenakan sepatu karena munculnya bau yang tidak sedap. Selain itu juga terkadang seringkali mengalami lecet, tumit nyeri, dan betis menjadi sakit karena sepatu. Nah jika kamu sering mengalami masalah seperti itu sebaiknya kamu bisa mencoba beberapa cara untuk  menanganinya. Nah berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah – masalah yang berkaitan dengan sepatu berikut.

Tips Mudah Atasi Masalah Pada Kaki Karena Sepatu

Sepatu bau, nah untuk masalah yang satu ini memang menjadi salah satu masalah yang seringkali terjadi. Sepatu berbahan kulit atau pun sepatu yang memiliki ventilasi yang tidak terlalu bagus memang akan mudah bau. Oleh karenanya kamu bisa mencoba mengatasinya dengan meletakkan teh celup di dalamnya sekitar semalaman. Dengan begini akan dapat membantu dalam penyerapan bau dann membuat sepatu menjadi lebih segar. Selain dengan cara tersebut, kamu juga bisa mencoba dengan menggunakan baking soda. Hanya dengan menaburkan saja sedikit baking soda kedalam sepatu, kemudian mendiamkannya sekitar satu jam. Dengan begini akan dapat membantu menghilangkan masalah bau pada sepatu dengan segera.

Jari kaki yang seringkali mengalami sakit ketika mengenakan heels. Untuk masalah yang satu ini kamu bisa mencobanya dengan merekatkan jari ketiga dan keempat dengan menggunakan plester sebelum mengenakan heels. Dengan cara ini maka akan membuat kaki kamu tidak sakit dan membuat kamu mudah berjalan dengan percaya diri. Untuk dapat menghindari masalah kaki lecet, kamu juga bisa mencobanya dengan menaburkan bedak bayi kedalam sepatu. Selain itu kamu juga bisa mengoleskan deodoran pada kaki kamu.

Nah untuk masalah sepatu heels yang terlalu sempit. Kamu bisa mencobanya dengan meletakkan saja kantong plastik yang berisi es batu kedalamnya sampai beberapa jam. Dengan begini akan dapat membuatnya menjadi lebih longgar dan nyaman ketika dikenakan. Selain itu kamu juga bisa mencoba dengan menggunakan hair dryer  untuk membuatnya menjadi lebih melar.

Sepatu sering basah dan lembab. Untuk masalah  yang satu ini kamu bisa mencoba dengan menggunakan tisu untuk dapat menyerap keringat didalamnya. Hanya dengan meletakkan tisu didalam sepatu selama beberapa jam untuk dapat membuatnya menjadi lebih kering dan tidak lembab.

Itulah beberapa tips – tips mudah yang bisa kamu coba untuk membuat sepatu kamu menjadi lebih nyaman digunakan. Jadi dengan cara – cara praktis tersebut tentunya akan membuat kamu menjadi  lebih nyaman mengenakan sepatu dan masalah sepatu akan dengan mudah diatasi tanpa khawatir akan kesehatan kaki kamu lagi. Sepatu yang nyaman akan membuat aktivitas kamu berjalan dengan lancar dan terhindar berbagai gangguan masalah kaki. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Read More

Tips Mengolah Sayur dan Buah, Untuk Memperoleh Nutrisi Yang Optimal

Sayur dan buah memang dua hal  yang memiliki kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. untuk mengolahnya sendiri pun juga perlu cara khusus agar kandungan gizi dan kandungan mineral didalamya tidak rusak. Memang salah satu cara yang paling sehat untuk mengkonsumsi sayur segar adalah dengan tanpa memasaknya. Hanya cukup dengan mencuci sampai bersih agar dapat membunuh kuman kemudian mengkosumsinya.

Tips Mengolah Sayur dan Buah, Untuk Memperoleh Nutrisi Yang Optimal

Namun sayangnya, tidak semua orang suka mengkonsumsi sayuran mentah. Belum lagi kalau untuk ibu hamil  yang memiliki tubuh yang lebih sensitif. Oleh karenanya  perlunya cara cerdas untuk memasak sayuran namun agar nutrisinya tidak hilang. menurut dr. Stella Bella Mgizi, SpGk menyebutkan bahwa “mengolah sayur sebaiknya jika ingin ditumis, gunakan sedikit minyak agar sayuran tersebut tidak menyerap terlalu banyak minyak atau lemak”.

Selain dengan menumis, cara mengolah sayuran lainnya adalah cengan merebus sayuran. Namun cara yang satu ini merupakan cara yang paling tidak dianjurkan, karena cara tersebut memiliki risiko menghilangkan kandungan nutrisi pada sayuran dalam jumlah yang cukup besar. Namun jika diharuskan menggunakan cara ini,sebaiknya rebus sayuran hanya ketika setelah airnya mendidih saja. Dan pastikan pula untuk memasaknya dalam kurun waktu yang singkat.

Sebenarnya ada beberapa tips khusus yang bisa kamu coba untuk mengolah sayuran dengan merebus.  Untuk mengetahui lebih jelasnya berikut ini informasinya.

Caranya adalah dengan membiarkan air mendidih sekitar dua menit sampai oksigen didalamnya benar – benar berkurang. Kandungan oksigen yang terkandung didalam air inilah yang dapat menyebabkan kandungan vitamin C dan berbagai macam kandungan nutrisi didalamn sayuran menjadi menguap. Oleh karenanya pastikan untuk memasak sayuran pada air yang sudah mendidih dan kandungan oksigennya sudah mulai berkurang. Selain dengan cara tersebut, kamu juga bisa mencoba dengan menghindari merebus secara langsung sayur yang ditempatkan kedalam air dingin. Hal tersebut hanya akan dapat mengurangi kandungan vitamin C 10-12 kali lipat.

Nah sedangkan untuk mengkonsumsi buah – buahan agar kandungan nutrisi didalamnya tidak  hilang, kamu hanya cukup mengkonsumsinya secara langsung tanpa harus memperosesnya agar manfaat yang ada didalamya tetap optimal. Kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah seperti apel,  anggur, dan pir tanpa harus mengupas kulitnya terlebih dahulu. Namun yang perlu kamu perhatikan adalah pastikan terlebih dahulu  untuk mencuci buah sampai bersih. Jika tidak suka makan buah secara langsung, kamu bisa membuatnya sebagai jus buah namun jangan menambahkan bahan lainnya.

Nah itulah beberapa tips – tips mudah yang bisa kamu coba sendiri agar sayur dan buah – buahan yang kamu konsumsi memiliki kandungan nutrisi yang optimal yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. semoga bermanfaat.

Read More

Tips Sederhana Mengenakan Heels Dengan Aman

Kebanyakan dari para wanita pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya high heels. High heels sendiri menjadi salah satu sepatu yang dipercaya membuat penampilan para wanita menjadi lebih menarik, lebih anggun dan meningkatkan rasa percaya diri. Heels memang menjadi salah satu sepatu kesukaan kebanyakan dari wanita karena dengan heels ini akan dapat membuat postur tubuh wanita menjadi terlihat lebih jenjang dan lebih sempurna. Namun sayangnya dibalik itu semua, kebanyakan para wanita mengeluhkan rasa sakit dan rasa nyeri pada kaki akibat penggunaan heels itu sendiri.

Tips Sederhana Mengenakan Heels Dengan Aman

Nah untuk dapat mengatasi masalah tersebut, berikut ini ada beberapa tips mudah yang bisa kamu coba untuk dapat menaklukan sepatu heels yang kamu kenakan. Dengan mengikuti tips berikut ini tentunya akan dapat membuat kamu menjadi lebih nyaman mengenakan high heels  dan tanpa harus merasakan rasa nyeri yang berlebihan.

Tips pertama adalah heels yang kamu kenakan benar – benar harus sesuai dan pas di kaki kamu. sebisa mungkin jangan sampai kekecilan atau pun terlalu besar. Pastikan terlebih dahulu ukuran yang pas dan sesuai dengan kaki kamu, karena jika sepat kebesaran tentunnya akan membuat kaki kamu menjadi tidak  nyaman dan bahkan bisa saja terpeleset.  Begitu pula sebaliknya jika sepatu yang kamu kenakan kekecilan juga akan dapat membuat kaki kamu menjadi sakit. Pilihlah heels  yang dirasa nyaman, dengan begini heels akan mampu menopang beban tubuh kamu.

Biasanya sepatu ketika dicoba memang akan terasa lebih nyaman, namun setelah beberapa penggunaan memang akan baru merasakan rasa sakit atau bahkan menjadi tidak nyaman. Sebaiknya jangan ragu untuk membenarkan sepatu kamu atau bisa juga dengan mempermak sepatu kamu sesuai dengan kebutuhan kamu. jika perlu kamu juga dapat menambahkan padding untuk dapat membuat sepatu kamu menjadi lebih nyaman ketika dikenakan.

Perhatikan cara berjalan.  Mengenakan sepatu dengan hak tinggi memang cenderung akan dapat membuat langkah seseorang menjadi lebih pendek. Jadi semakin tinggi hak dari sepatu tersebut, maka akan semakin pendek pula langkah yang hasilkan. Oleh karenanya lakukan langkah kecil dan secara pelan – pelan saja, dengan begini akan dapat membuat tubuh kamu terlihat berjalan lebih alami dan dapat membantu tubuh kamu menjadi  lebih nyaman.

Ketika berjalan dengan menggunakan heels sebaiknya perbaiki postur tubuh kamu. berjalan dengan menggunakan sepatu ber hak tinggi memang sangat tergantung pada postur tubuh yang baik  pula. Kalau kamu berjalan dengan membungkuk atau dengan langkah yang terseret – seret tentunya akan membuat postur tubuh kamu menjadi terlihat semakin buruk.

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba menggunakan heels dengan aman. Walaupun sepatu  heel memang akan terlihat cantik ketika dikenakan oleh wanita, namun sebaiknya perlu membatasi penggunaannya. Disarankan pula untuk tidak menggunakannya dalam kurun waktu yang lama. Semoga bermanfaat.

Read More

8 Makanan ini Tingkatkan kesehatan Penis

8 Makanan ini Tingkatkan kesehatan Penis – Penis merupakan simbol kejantanan seorang laki-laki. Maka dari itu kita perlu menjaga simbol kejantanan pria yang anda miliki. Kegunaan penis ini untuk melakukan hubungan seksual juga mengeluarkan kotoran air yaitu kencing juga untuk menghasilkan keturunan melalui sperma.

8 Makanan ini Tingkatkan kesehatan Penis

Cara menjaga penis dengan memakan makanan ini, berikut penjelasannya:

1. Bayam

Bayam yaitu tumbuhan sayuran daun, bentuk daunnya bulat telur dengan ujung meruncing dan urat-urat yang jelas, bunganya berbentuk malai yang tegak (banyak macamnya, ada yang dibuat sayur, ada yang untuk obat). Bayam makanan yang baik untuk penis anda, karena bayam mengandung Zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel-sel darah yang sehat dalam rangka untuk membantu ereksi

2. Pisang

Pisang yaitu tanaman jenis Musa, buahnya berdaging dan dapat dimakan, ada bermacam-macam. Pisang mengandun kaya akan potassium yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda, sehingga membantu penis Anda mencapai ereksi yang lebih baik.

3. Semangka

Semangka adalah  tumbuhan menjalar, buahnya bulat dan besar, berwarna hijau dan halus, daging buahnya berwarna kuning, banyak mengandung air dan manis, ada yang berbiji dan ada pula yang tidak berbiji. Semangka mengandung senyawa yang dikenal sebagai L-citrulline yang merupakan asam amino untuk membantu penis lebih kuat dan lebih keras saat ereksi

4. Tomat

Tomat yaitu tanaman sayuran, batang dan daunnya berbulu halus, buahnya agak bulat, yang muda berwarna hijau, yang sudah masak (tua) berwarna merah, ada yang berbiji banyak, ada yang tidak berbiji, digunakan sebagai sayur atau dimakan sebagai buah. Tomat mengandung senyawa yang dikenal sebagai Iycopen apabila pria mengonsumsi tomat secara teratur, maka dapat menjaga penis anda sehat dan juga mencegah kanker prostat

5. Delima

Delima yaitu tumbuhan perdu dengan cabang yang rendah dan berduri jarang, daunnya kecil-kecil agak kaku berwarna hijau berkilap, buahnya berkulit kekuning-kuningan sampai merah tua, dapat dimakan, kalau masak merekah. Delima mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh untuk mencegah disfungsi ereksi.

6. Cokelat hitam

Cokelat yaitu: pohon yang termasuk jenis tanaman daerah panas, tingginya antara 5—6 m, berbunga dan berbuah sepanjang tahun, buahnya berwarna ungu atau kuning bergantungan pada batang yang besar, bentuknya lonjong, panjangnya antara 15—20 cm, mengandung biji seperti kacang-kacangan antara 50—100 biji, biasa diolah menjadi bubuk atau kristal, dibuat minuman atau makanan lezat lainnya. Cokelat hitam dikenal dapat meningkatkan tingkat serotonin dalam otak Anda, yang merupakan hormon untuk meningkatkan suasana hati sehingga Anda dapat meningkatkan libido serta ereksi lebih sehat.

7. Kentang

Kentang adalah ubi yang bentuknya bulat-bulat, termasuk tumbuhan sayuran yang banyak mengandung pati. Kentang kaya akan kandungan kalium yang dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk ereksi kuat.

8. Madu

Madu yaitu cairan yang banyak mengandung zat gula pada sarang lebah atau bunga (rasanya manis). Madu kaya akan kandungan antioksidan, madu mestinya tak lepas dari diet harian lelaki karena dapat membantu menjaga penis Anda sehat.

Dengan adanya artikel ini kita bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan penis cukup dengan memakan 8 makanan diatas dan tentu dengan menjaga pola hidup sehat.

Read More