Jika Anda
telah melakukan rutinitas sepanjang hari, energi tubuh secara perlahan akan
menipis dan membutuhkan dorongan untuk kembali stamina. Ternyata, ada makanan
tertentu yang telah terbukti dapat membantu mengembalikan energi tubuh Anda.
 |
| kopi hitam |
Sangat penting untuk tetap menjaga tingkat dehidrasi dan konsumsi makanan yang kaya akan protein, serat dan
karbohidrat. Dilansir dari Theactivetimes.com, pada Senin
(24/10/2016), Sagan Schutlz, seorang personal trainer dan CEO dari WellWell, menjelaskan
bahwa kacang-kacangan dan buah adalah makanan ringan yang memberi dampak yang
besar. Faktanya, jenis makanan ini merupakan kombinasi dari serat dan
protein yang dapat memperlambat pemecahan karbohidrat dan menyediakan
pasokan glukosa di tubuh Anda.
Vitamin juga merupakan hal yang penting
untuk mengembalikan energi Anda. Mereka dapat ditemukan di setiap makanan atau
dalam bentuk suplemen. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu
mengembalikan energi Anda.
1. Kopi
Schultz mengatakan bahwa kopi mengandung
sumber potensial antioksidan yang dapat melindungi Anda dari penyakit seperti
diabetes, alzheimer, penyakit jantung, dan depresi. Kafein di dalam kopi juga
dapat meningkatkan metabolisme tubuh, adrenalin dan meningkatkan ingatan
jangka pendek.
2.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Kacang-kacangan dan buah-buahan
merupakan kombinasi dari serat dan protein, yang dapat memperlambat pemecahan
karbohidrat dan menyediakan pasokan glukosa dalam tubuh. Lemak sehat dapat ditemukan dalam kacang-kacangan
dan biji-bijian juga dapat menyediakan sumber energi yang cukup dan ideal untuk
daya tahan tubuh Anda.
3.
Dark chocolate
Dark chocolate memiliki banyak manfaat untuk kesehatan antara
lain melindungi kulit, membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung
sekaligus membantu mengembalikan energi. The Daily Mail menjelaskan bahwa
epicatechin, zat kimia yang terdapat dalam dark chocolate, dapat memberikan energi pada tubuh
dengan melakukan pelebaran pembuluh darah.
4. Air lemon
Segelas air lemon hangat di pagi hari akan meningkatkan
energi Anda untuk mengawali hari. Air lemon merupakan sumber energi yang alami,
bekerja membantu Anda agar tidak dehidrasi, membantu pencernaan tubuh,
meningkatkan metabolisme, meremajakan kulit Anda dan meningkatkan suasana
hati Anda.
5. Sari Apel
Manfaat dari apel sangat tidak terbatas. Apel
dapat membantu penurunan berat badan, menurunkan kolesterol, menghilangkan
jerawat, dan bahkan menghilangkan bau mulut. Yang paling penting, apel dapat
meningkatkan energi Anda. Cukup ganti minuman Anda di pagi hari dengan sari apel
maka Anda akan mendapat energi tambahan untuk melewati hari.
(Achmad Rully P)
